Стойки в любом виде единоборств – это все равно, что фундамент у дома. Чем он прочнее и массивнее, тем прочнее будет стоять здание. От правильности стоек зависит качество и убойная сила удара, эффективность блока, грамотное перемещение в пространстве. Поэтому прежде всего изучение техники боя нужно начать со стоек.

Традиционное назначение стоек (функциональная нагрузка) служит для следующих целей:

- ключевое положение для выполнения ударов и блоков;

- уход из сектора удара и выход в сектор удара;

- усиление удара за счет смещения веса тела.

Прежде чем перейти к описанию стоек, рассмотрим основные принципы, на которых основываются понятия о стойках.

Рис. 1-1. Положение позвоночника в нормальном состоянии.

 На рис.1 видно положение позвоночника человека в обычном состоянии. На уровне крестца (участок "А") позвоночник имеет изгиб внутрь. Но в обычном состоянии человек ходит на прямых ногах. В стойках это не допустимо.

Рассмотрим теорию на примере стойки "Всадника". Боец чуть-чуть приседает, колени развернуты наружу, спина прямая. Что значит спина прямая? Это значит, что участок "А" у крестца, показанный на рис.1-1, выпрямляется. Стрелками показано как выправить ситуацию. Это непререкаемый закон и нужно длительное время, чтобы ученик подсознательно выполнял это правило. Первое время Ваше тело будет постоянно стремиться занять привычное положение, но нужно каждый раз себя проверять и поправлять. Со временем правильное положение станет для вас удобным и необходимость постоянно помнить о позвоночнике отпадет.

Ответим на вопрос, почему же участок "А" позвоночника должен быть прямым? Дело в том, что при ударе или блоке происходит нагрузка на руку (если это атака - то при ударе, если защита - то при блокировании удара противника). Нагрузка на руки при взаимодействии с противником должна перетекать через ваш скелет, в том числе и через позвоночник, через ноги в землю. Если участок "А", будет изогнутым, не будет перетекания, а следовательно не будет мощного удара, не будет и эффективного блока. С другой стороны, участок "А" никогда не удастся выпрямить при прямых ногах, это возможно только при полусогнутых коленях. В технике кулачного боя прослеживается связь между работой рук и упором ног в землю.

Чтобы была понятна мысль, приведу пример. Пехота Суворова, эти седые мужики, которые служили по 25 лет в армии, были настоящими профессионалами. Такого воина убить на поле боя было делом почти безнадежным. Так вот эти воины останавливали стремительно атакующую конницу. Представьте себе набравшего скорость всадника, который Вас атакует. Его масса плюс набранная скорость уже сами по себе несут огромный заряд энергии.

Техника пехоты была проста. Пехотинец упирал приклад своего двухметрового ружья в землю. Вся набранная энергия всадника натыкалась на штык ружья, и упиралась в землю, а не в солдата. Солдат только держал ружье в нужном направлении, но никак не принимал энергию на себя. В результате пехота поднимала конницу на штыки, перебрасывая всадника вместе с конем через себя.

Аналогично ходили русские мужики и на медведя зимой. Задача состояла в том, чтобы выманить зверя из берлоги и поднять на задние лапы. После этого рогатина упиралась острыми концами в медведя, тупым концом в землю. Потом в дело вступал широкий, длинный нож. Собаки играли роль отвлекающего фактора. Если не применять технику, то медведя пересилить практически невозможно. Это очень сильный, ловкий и умный зверь. При всем своем неуклюжем внешнем виде он способен развивать скорость до 40 км/час. и задирает лося. В повседневной жизни точно так же нужно знать законы и им следовать, использовать в своих целях, а не противостоять.

Итак, Правило №1: Поясничный отдел позвоночника, во время боя должен быть всегда прямым. Ноги в коленях полусогнуты.

Еще один маленький нюанс. Существует мнение, что прямая спина – это значит позвоночник должен быть перпендикулярным полу. Это мнение неверно. Позвоночник должен быть чуть-чуть наклонен вперед. Мало того, он должен иметь форму туго натянутого лука от 7 шейного позвонка, до копчика. Но сам изгиб лука еле заметен. Такое ощущение как будто Вы натягиваете рессору от трактора: упругая сталь, которая еле-еле поддается Вашим усилиям.

Правило№2: Спина чуть-чуть изогнута как лук и подается вперед, но никак не перпендикулярна полу.

На этот счет есть небольшая история. Наш тренер Виталий Алексеевич, рассказал об этом одному известному ранее специалисту по УШУ на одном из семинаров в Москве. Этот специалист написал не одну книгу, в совершенстве знал китайский язык и читал книги по УШУ в подлиннике. Он не поверил Виталию Алексеевичу и отнесся к этой информации прохладно. Откуда из провинции человек может что-то толковое сказать.

Но при посещении этим специалистом столицы Китая, на одном из соревнований по УШУ он разговорился с одним из старых китайских мастеров. Разговор шел на китайском языке и был доверительным. Так вот этот китайский старик, в столице Китая, сказал этому специалисту то же самое, что и Виталий Алексеевич из провинции. Старик сказал, что спортивное УШУ очень сильно отличается от боевого. Если молоденькие девочки побеждают на соревнованиях по Тао и держат спину прямо и перпендикулярно земле, но это не правильно. Спина должна быть изогнута и чуть-чуть наклонена вперед, объяснив это по-своему.

Какого же было изумление нашего московского специалиста, услышав это от своих кумиров в Китае. Приехав в Россию, он разыскал Виталия Алексеевича и долго допытывался откуда он это знает.

 На рис.1-4 видны кости стопы. Стрелка №1 продолжает проекцию голени и показывает точку пересечения на стопе. Назовем эту точку "Основание пятки". Эта точка держит наш вес тела. Поэтому, находясь в стойках, необходимо свой вес располагать в этой точке, и никак не вперед – на носки, ни назад – на пятки. Попробуйте прямо сейчас проверить эту теорию на практике: встаньте и попробуйте переместить свой центр тяжести вперед-назад и найти наиболее удобное положение – точка на стопе на которую Вы перенесли свой центр тяжести и есть "основание пятки".

 Рис.1-4.

  Рассмотрим вопрос: на что делать упор на пятку или на носок? На рис.1-5 показан человек, который толкает груз, делая упор задней ногой на носок. Посмотрим на рис.1-6. На нем видна точка опоры стопы, на которую воздействует этот человек мышцами своей ноги.

  Рис.1-5.

 Из механики известно, что сила рычага зависит от плеча L. В школе кулачного боя совершенно противоположный и принципиально другой подход к этой проблеме. Толкать груз на рис.1-5 нужно не мышцами ноги, а собственным весом тела, сведя работу мышц к нулю. Это достигается за счет положения стопы. Упор задней ноги делается на "основание пятки".

   Рис.1-6.

В этом случае плечо L равно нулю, так как вектор силы совпадает с костью голени. В этом случае достаточно приподнять переднюю ногу (см. рис.1-5) и вес человека начинает сдвигать тяжелую тумбу, но не мышцы ног, а весом тела. Упор делается через скелет человека на землю и передается на тумбу.

Конечно, говоря о том, что мышцы полностью исключаются из работы, нельзя. Но они в техники кулачного боя играют второстепенную роль. Основная нагрузка приходится на скелет с упором в землю. Этот принцип применяется в ударной и защитной технике. У натренированного бойца концовка удара (так называемая "просечка") всегда заканчивается нагрузкой своей массой тела и со стороны практически не видна. Соответственно блокирование удара противника воспринимается скелетом, как системой рычагов и упирается в землю. Но об этом подробнее будет рассказано в соответствующей главе.

Правило№3: Любая стойка должна базироваться на каблуках ("Основание пятки").

Теперь рассмотрим другой вопрос: на чем разворачиваться на пятке или на стопе?

Из рис.1-6 видно как вес человека держится на стопе. В таком положении излишне нагружены мышцы ног. К тому же выполняя разворот, нужно приложить усилие к рычагу L в горизонтальной плоскости, получается эффект запаздывания разворота основной массы тела, так как сначала нужно выполнить разворот стопой и только потом тела. Таким образом, для разворота на стопе необходимо привести в действие много групп мышц, это замедляет скорость разворота. Недостатком разворота на стопе является к тому же не устойчивое положение тела, что в бою особенно нежелательно.

Вывод:

  Для разворота на носке необходимо затратить дополнительные усилия по перемещению своего центра тяжести вперед на носки и только потом делается разворот. В технике кулачного боя, стойки базируются на каблуках ("Центре стопы"), поэтому нет необходимости в переносе центра тяжести вперед, достаточно приподнять носки ног и сделать небольшое горизонтальное усилие в точке В, к рычагу L (рис.1-4). Центр Вашего тела ("Дандьен") уже находится в одной проекции с "Центром стопы" и разворот получится сам собой без всяких усилий. К тому же Вы всегда готовы к удару, нагружая свою "просечку" весом собственного тела. Не забывайте, в бою решают доли секунды.

Чтоб не быть голословным в своих рассуждениях попробуйте сами. Оторвитесь на секунду от книги и попробуйте сами. Встаньте на прямых ногах и сделайте разворот на носках и каблуках. Вы сами найдете ответ на вопрос. К тому же у стопы большая площадь соприкосновения с землей, чем у каблука, поэтому это еще один показатель.

Правило№4: Все развороты выполняются только на каблуках ("Основание пятки").

Правило№5: Плечи в стойках расслаблены и естестественно опущены вниз.

Ощущение должно быть таким, как будто с них стекает вода. Не должно быть зажатости, преподнятости.

Правило №6: Задние мышцы спины и грудной клетки должны быть в состоянии тонуса. Живот расслаблен и мягкий.

Состояние тонуса в данном случае предусматривает среднее состояние мышц между напряжением и расслаблением. Представьте, что на Вас одета кольчуга, это не стальной панцирь и в то же время не ткань. Она позволяет Вам гибко двигаться, но в то же время оберегает от ударов. Так и здесь. Ваши мышцы не закрепощены, что позволяет легко и быстро двигаться, и в то же время готовы мгновенно напрячься в случае удара.

Живот нельзя напрягать, так как через него осуществляется дыхание. Он должен быть мягким и расслабленным. Если Вы хотите тренировать мышцы живота и при этом думаете, что они Вас защитят от ударов, но тогда нужно подумать над тренировкой мышц паха, головы, шеи, глаз и так далее.

Я не против красивых и сильных мышц живота, но основная его цель - это правильно дышать, иначе Вас не хватит на долго. А бояться пропустить удар в живот, с таким же успехом можно пропустить и в другой жизненно важный орган тела. Как Вы себе представляете пропущенный удар в колено, выворачивающий его наизнанку? Для этого какая тренировка нужна колена? Не лучше ли потратить время на тренировки по уходу от таких ударов, чем от их получения?

Правило №7 : Линии плеч и таза должны быть в одной плоскости и никогда не скручиваться относительно друг друга.

Это самое главное требование. Без него не будет самой техники кулачного боя. Рассмотрим технику ударов в каратэ.

 Рис.1-7.

На рис.1-7 приведена ударная техника из одного учебника по каратэ. Смысл сводится к принципу "хлыста": сначала раскручиваются бедра, затем выхлест ударной руки и за счет обратного движения бедер возвратное движение (отдергивание) атакующей руки назад. При такой технике работает большое количество мышц. Отдельная забота мышцам, возвращающим руку назад. Попробуйте применить такую технику к тумбе, 

Энергия будет передаваться тумбе за счет усиленной работы мышц. Она будет зарождаться в тазе, и передаваться через плечевой пояс на руки. Причем линия таза и линия плеч обязательно должны скручиваться относительно друг друга. За счет этого энергия удара возникает от скручивания этих двух линий относительно друг друга. Начинает скручиваться сначало линия таза, а линия плеч скручивается с отставанием.

В кулачном бое энергия удара идет от земли, и чтобы она дошла до кулака и передалась противнику необходимо оптимально скомпоновать рычаги и шарниры своего скелета соответствующим образом образом. Удар происходит не за счет мышц тела, а за счет перемещения своего веса с упором в землю. Это хорошо видно из рис.1-8.

рис. 1-8.

 Попробуйте упереться рукой в стену, как это видно на рис. 1-8. Чуть поднимите левую ногу, и Вы почувствуете давление своего веса на стену от задней ноги на руку. Но это давление будет эффективно передаваться если Вы будете выполнять вышеперечисленные правила. Таким образом сила удара формируется не за счет силы мышц, а за счет правильной структуры тела. Если у Вас будут скручиваться линии плеч и таза, то перехода энергии снизу вверх не получится.

Правило №8: Подбородок на себя. При перемещении в стойках высота не меняется.

Представьте, что Вас подвесили за затылок и убрали опору из-под ног. Это позволяет держать спину натянутой. Подбородок спрятан от удара снизу.

Правило №9: Колени должны быть всегда над носками ног.

Это нужно для устойчивости стойки и для сохранения Вашего здоровья. Так как при достаточно быстрых перемещениях есть вероятность вывернуть колено.

Правило№10: Перемещения в стойках выполняются за счет движения колен. Движения колен взаимоувязаны с движением локтей.

При перемещениях из крайних стоек в стойку "Всадника" движения колен направляются навстречу друг другу. При перемещениях из "Всадника" в любую крайнюю стойку – колени движутся друг от друга. Ни в коем случае нельзя перемещаться из стойки в стойку, упираясь в землю. Это замедлит перемещения.

Движения локтей помогают движению колен. Руки помогают перемещать верхнюю часть тела, а колени – нижнюю.