Истоки и реки

Упражнения с палкой, разрабатываемые для русской армии, формулировали многие полезные навыки, в том числе и для рукопашного боя. Русский солдат, привыкший к обращению с палкой, легко мог использовать различные предметы в реальном бою...

Книга, составленная из упражнений Фонъ Генрика была издана В. Березовским — комиссаром военно-учебных заведений.

Многие упражнения создавались специально "под приемы" рукопашного боя с оружием и без.

Выставление попеременно левой и правой ноги в сторону с подыманием палки вверх. Палку к плечам. Начинай (1).		Нагибание тела вперед и назад, налево и направо. Палку — на затылок, ноги врозь.   Вперед и назад. (Налево и направо). Начинай (2).		Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе, палку за поясницу. Начинай (3).
Нагибание тела вперед и назад, налево и направо. Палку — на затылок, ноги врозь. Вперед и назад. (Налево и направо). Начинай (4).		Поворачивание тела налево и направо. Носки вместе, палка за поясницу. Начинай (5).		Вытягивание вперед попеременно левой и правой ноги - палка вверх вдоль соответствующей руки. Начинай (6).
Нагибание тела вперед и выбрасывание палки вниз. Палку к плечам, ноги врозь. Начинай (7).		Подымание на носки - палка вверх . Приседание - палка вперед. Начинай (8).		Переход через палку попеременно левой и правой ногой. Начинай (9).
Нога и палка вперед; нога в сторону - палка вверх, нога назад — палка на затылок. Палку к плечам. Начинай (10).		Выпад попеременно левой и правой ногой в пол-оборота, палка за соответствующее плечо. Начинай (11).		Выпад попеременно вправо и влево — палка в противоположную сторону. Начинай (12).
Выбрасывание попеременно левой и правой ноги назад и палки вверх. Начинай (13).		Выпад попеременно левой и правой ногой вперед с выбрасыванием палки к плечам. Начинай (14).		Поворачивание тела налево и направо с подыманием палки вверх. Носки вместе, палку на затылок. Начинай (15).
Нагибание тела вперед и назад. Палку вдоль левой руки, ногу в пол-оборота назад. Начинай (16).		Выпад попеременно влево и вправо с выбрасыванием палки влево и вправо — вверх. Начинай (17).		Выпад попеременно левой вперед и правой назад и наоборот с посыланием палки вдоль той же руки. Начинай (18).
Сгибание и вытягивание левой ноги и правой руки. Палку за середину, руку в бедро. Начинай (19).		Бег на месте с выбрасыванием ног в сторону. Палку за поясницу. Начинай (20).		Прыжки в сторону. (Левая нога правее правой, палку вправо; прыжок влево — палку влево. Тоже с правой ноги). Начинай (21).
Прыжки с поворачиванием. (Левой ногой шаг вперед — прыжок с поворачиванием налево — палку вверх. Тоже с правой ноги). Начинай (22).		Выпад попеременно левой и правой ногой в пол-оборота — палка за спину. Начинай (23).
		Нагибание тела налево и направо. Выпад левой ногой направо, назад — палку вверх. Начинай (26).		Кружение тела слева направо или справа налево. Палка на затылок, ноги врозь. Слева направо. Начинай (27).
				Поворачивание тела налево и направо, носки вместе — палку влево. (Тело налево — палку вверх; прежнее положение; палку вправо; тело направо и палку вверх). Начинай (30).